التغذية

ما أفضل الاوقات لشرب الماء؟

الماء هو شريان الحياة قال تعالى:( وجعلنا من الماء كل شيء حي) ومن اسرار الصحة الجيدة شرب الماء بكميات كافية بالنسبة للمرأة لترطيب الجسم ولأداء الاعضاء وظائفها جيدا، وتنصح المنظمات الصحية بشرب حوالي 2.7 لتر للمرأة والرجل 3.7 لتر من الماء كل يوم،

ويبقى السؤال الاهم هو ماهي الاوقات الصحيحة لشرب الماء؟ ، وما هي فائدة شرب الماء؟

اولا مما يتكون الماء:

يتكون الماء من أجسام متناهية الصغر، تسمى “جزيئات”. وكل جزيء، من هذه الجزيئات يتكون من أجسام أصغر، تسمى “ذرات” ويحتوي جزئ الماء الواحد على ثلاثة ذرات مرتبطة ببعضها، ذرتي هيدروجين وذرة أكسجين. لذلك يرمز إلى الماء في الكيمياء H2O.

فائدة شرب الماء:

  • يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة.
  • يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
  • ينظم درجة حرارة الجسم.
  • يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
  • ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.الصدمات .
  • يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق …..
  • ينشط وظائف الكلى.

الاوقات الصحيحة لشرب الماء:

  • عند الاستيقاظ صباحا اشرب كوب من الماء؛ يغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب ، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
  • نشرب الماء (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة و بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
  • لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
  • نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
  • نشرب الماء في حالة تناولنا القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
  • عند اتباعنا لحمية النحافة.
  • الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
  • عند الشعور بالحرارة في الجو.
  • المرأة الحامل.
  • قبل النوم.

الكمية الكافية لشرب الماء:

  • يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب .
  • كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
  • تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

هل لشرب الماء اضرار؟

  • عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة والتهاب الحلق.
  • أثبتت الدراسات أن تناول الماء قبل أو بعد الأكل مباشرة يمنع المعدة من إفراز أنواع العصارة الهضمية
  • كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات ذهنية بدلاً من احتراقها .

– وينصح الأطباء بعدم شرب الكثير من الماء قبل النوم خاصة أن الجسم ينتج هرمونات أثناء النوم تقوم بإبطاء عمل الكليتين وبالتالي تأخير الحاجة إلى التبول لينام الإنسان بعمق.

تحذير شرب الماء من العبوة البلاستيكية المتروكة في السيارة

فى دراسة بريطانية ذكرت انه يجب أن لا تشرب المياه التي تركت في السيارة. لأنها من الاسباب الأكثر شيوعا التى تؤدى الى السرطان لان المياه تعرضت لاشعة الشمس و الحرارة والركود مما يؤدى الى تحلل مستويات عالية من مادة الديوكسين المسرطنة المصنع منها العبوة البلاستيكية .

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like